5 ASTUCES OWARI POUR PERDRE MES KILOS DE GROSSESSE
Nous savons, chez Owari, à quel point l’allaitement est une étape importante dans la vie d’une maman. Nous sommes parti d'un constat simple : l'allaitement apporte des valeurs nutritionnelles à bébé tout en favorisant la perte de poids. Mais l'allaitement n'est pas la solution "miracle" à la perte de poids. OWARI a conçu spécialement pour les femmes allaitantes/enceintes la cure détox favorisant la perte de poids, la production de lait maternel et réduisant les coliques de bébé.
Pendant l’allaitement, ne vous précipitez pas (chaque chose en son temps !), optez pour une méthode tout en douceur : privilégiez une alimentation équilibrée.Une grande partie de votre perte de poids passera par le changement de votre alimentation et par la même occasion, vous aidera à maintenir un bon niveau d’énergie (pour vous occuper de bébé il en faut) ! Ne songez même pas au régime, qui est mauvais pour votre corps et vous donnera la plupart du temps un effet yo-yo.
CONSEILS OWARI A INTEGRER A SA ROUTINE PERTE DE POIDS
La Mummy DETOX est l’une de nos plus grandes fiertés chez OWARI, elle est la seule tisane minceur pour maman allaitante ! Elle va avoir une multitude de bienfaits mais sa fonction première porte sur la perte de poids et la stimulation de la production de lait maternel. Nous savons que parfois les montées de lait ne sont pas toujours au rendez-vous et qu’elles sont parfois insuffisantes… Celle ci va vous apporter une sensation de légèreté. Elle va aussi avoir un effet diurétique tout en réduisant vos ballonnements pour avoir à la clé un ventre plus plat ! Elle se consomme à hauteur de 3 tasses tout au long de la journée.
2) Prendre conscience de son corps :
Gardez en mémoire que chaque personne, chaque corps, chaque accouchement est différent et vous n’aurez sûrement pas les mêmes effets que votre sœur, copine, mère… Ainsi, la perte de poids varie d’une femme à l’autre ! Dans le cas où vous auriez pris beaucoup de poids, pas d’inquiétude, les premiers kilos sont généralement faciles à perdre et les derniers un peu plus compliqués (mais pas impossible !) à éliminer !
Pour plus de fiabilité, il est recommandé d’enlever le poids du placenta et du liquide amniotique lors de l’accouchement et vous obtiendrez votre véritable prise de poids.
Pendant l’allaitement, ne vous précipitez pas (chaque chose en son temps !), optez pour une méthode tout en douceur : privilégiez une alimentation équilibrée.Une grande partie de votre perte de poids passera par le changement de votre alimentation et par la même occasion, vous aidera à maintenir un bon niveau d’énergie (pour vous occuper de bébé il en faut) ! Ne songez même pas au régime, qui est mauvais pour votre corps et vous donnera la plupart du temps un effet yo-yo.
OWARI vous recommande pour manger sain et équilibré de :
- Mangez varié mais en quantité raisonnable pour apporter l’énergie nécessaire au bon fonctionnement de votre corps. Ne négligez aucun nutriment, pensez à consommer des produits laitiers, des protéines, des céréales, des fruits, des légumes, des oligo-éléments…
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Ne sautez aucun repas et ne grignotez pas, au risque de créer un déséquilibre au sein de votre régime alimentaire.
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Hydratez-vous beaucoup, en privilégiant l’eau et non pas les sodas ou autres boissons sucrées ou riches en calories…
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Réduisez votre consommation de matières grasses et assaisonnez vos plats à raison d’une cuillère à café (d’olive, colza, noisette, noix…) lors du repas du midi et du soir.
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Mangez des fruits riches en fibres, minéraux et vitamines qui stimuleront votre transit et vous véhiculeront de l’énergie.
- Privilégiez la cuisson à la vapeur, elle supprime la graisse des viandes, poissons… lors de la cuisson et facilite votre transit intestinal et ouvre l'appétit.
4) Une collation comme alternative healthy
Bébé vous prend la majeure partie de votre temps et vous n’avez pas forcément le temps de vous préparer de vrais repas… Pas de panique ! La collation est la solution !
Elle doit être riche en glucides et en protéines :
- des fruits séchés et noix
- un fruit et un bout de fromage (-20% de MG)
- une purée de pois chiches
- des crudités avec 1 œuf dur
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1 yaourt nature avec des fruits surgelés
5) Le sport pour éliminer vos graisses et muscler votre corps en douceur
Juste après votre accouchement, ne cherchez pas à tout prix, à pratiquer une activité physique intensive, privilégiez une activité douce et régulière. Vous percevrez très rapidement les bénéfices du sport (sans pour autant parler de perte de poids) vous vous réapproprierez peu à peu votre condition physique. Pour toute pratique d’activité physique, il est recommandé d'attendre la visite post-natale (5 à 6 semaines après l’accouchement).
Quelques sports doux pour vous :
- La marche rapide, les promenades avec bébé mêlent l’utile à l’agréable, vous pouvez varier leur durée suivant vos envies et de manière progressive intensifier votre rythme de marche.
- Muscler votre périnée (avec de la kiné postnatale à réaliser 6 à 8 semaines après votre accouchement), vos abdominaux profonds et votre muscle transverse va gainer votre ventre (et retrouver progressivement un ventre plat).
- La natation est une activité physique douce et complète. Ce sport a l’avantage de n’exercer aucune pression sur votre bassin et travaille l’ensemble de vos muscles sans risque de chocs.
- Le vélo tonifie, galbe et muscle votre corps sans produire le moindre choc violent. Il s’avère être un véritable atout pour améliorer votre cardio !
- La gym aquatique tonifie et muscle votre corps mais elle réduit également la sensation de jambes lourdes.
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Les pilates rééduquent votre périnée et travaillent vos abdominaux, ils resserrent et retonifient votre ventre.
- Le yoga réaligne votre corps et soulage votre dos, rééquilibre votre bassin, démêle vos nœuds dorsaux et rouvre vos hanches. C’est un excellent moyen de vous détendre et méditer.
N’oubliez pas que la régularité est la base du processus de votre perte de poids ! Pour intensifier votre activité physique, passez de 30 minutes à 45 minutes par séance, et de 1 à 3 fois par semaine. Cela vous permettra de retrouver souplesse, force et endurance de manière progressive et durable.
