4 erreurs food & sport qui freinent votre perte de poids
Quand il s'agit de perdre du poids, on est toujours plein de bonnes volontés et on est persuadés de faire les choses correctement jusqu’à ce que le chiffre sur la balance ne descende plus du tout. Les erreurs les plus courantes que l’on rencontre dans le cadre d’une perte de poids sont de faire du sport sans faire suivre l’alimentation ou encore la mise en place de régimes ultra restrictifs pour perdre le plus rapidement nos kilos superflus.
L’objectif est de manger de manière saine et équilibrée tout en se faisant plaisir de façon non excessive et de pratiquer une activité physique sollicitant le corps dans son intégralité. Néanmoins, il reste tout de même quelques petites erreurs à éviter pour optimiser au maximum les résultats et mettre toutes les chances de votre côté pour atteindre vos objectifs.
Pour vous aider, nous vous partageons les 4 erreurs à éviter pour ne pas vous tromper et qui freinent très souvent votre perte de poids.
Ne pas faire assez de sport
Lorsqu’on souhaite perdre du poids, se mettre au sport est important afin d’affiner sa silhouette et dessiner son corps. Le tout est de trouver l’activité physique qui vous motive et que vous ne laisserez pas tomber au bout de 2 semaines car l’activité physique est le seul moyen de brûler un maximum de calories.
Faire que du cardio
Inclure du cardio dans sa routine sport est un excellent moyen d’augmenter sa dépense journalière et ainsi brûler encore plus de calories. Il est tout de même primordial d’associer cardio avec des entraînements de renforcement musculaire pour galber, dessiner et tonifier votre silhouette. A quoi bon être mince si notre corps est « tout mou » ?Aller au-delà des limites imposées par le corps
On a tendance à penser que plus on fait de sport, plus on se donne à 2000%, plus on brûlera de calories. C’est vrai, mais il ne faut tout de même pas entrer dans les extrêmes. Surmener le corps risque de fatiguer les muscles et les articulations jusqu’à l’apparition d’une blessure qui vous ralentira beaucoup plus dans votre progression que si vous aviez simplement baissé l’intensité de votre rythme d’entraînement.
Et oui, tous les extrêmes ne sont pas bons, même dans le sport, alors on y va tranquille et on écoute les messages que nous envoie notre corps !
Ne pas être organisé
Perdre du poids demande certains efforts au quotidien et si l’on n’est pas organisé on peut très vite se perdre et sortir du droit chemin. Chaque dimanche, il est important de planifier le programme de la semaine qui arrive : quels jours je fais mon sport ? dois-je préparer des repas pour mes déjeuners au travail le midi ? quels sont mes plats de la semaine ?Toutes ces questions sont peut-être banales pour vous, mais elles vous aideront à avoir un cadre. Lorsque rien n’est planifié, on a tendance à repousser au lendemain les tâches à réaliser. Sauf qu’à trop vouloir repousser ses séances de sport ou la préparation de ses repas, on finit par repousser sa perte de poids !
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Si toi aussi tu as des astuces « perte de poids » à nous partager, n’hésites pas à laisser un commentaire !
